5 Lesiones más comunes en el fútbol14/12/2017

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Durante un partido de fútbol, existen contactos y  sobresfuerzos que ponen en peligro la integridad física de los futbolistas, produciendo así  lesiones deportivas que son los daños causados a nuestro organismo por la práctica de una actividad deportiva. Estas lesiones pueden ser fortuitas o como consecuencia de una mala preparación física.

Las 5 lesiones más comunes son:

1) Los Esguinces

Son lesiones comunes en el fútbol, se dan en el tobillo, en la rodilla y en la parte inferior de de la pierna. Primero son los esguinces de tobillo y luego los esguinces de los ligamentos colaterales medios los más comunes. En el futbol existen movimientos bruscos a un lado y al otro que contribuyen a este tipo de lesiones.

2) Tendinitis 

 Las tendinitis son muy frecuentes en el fútbol, por contracciones bruscas de la musculatura. Las lesiones musculares por contractura más frecuentes son las de los músculos de la inglés, los cuádriceps y los tendones, como la tendinitis de Aquiles. Es el constante movimiento de parar y avanzar o tratar de abarcar una zancada más larga pueden llevar a la contractura.

3) Lesiones de la cabeza

Tratar de chutar de cabeza con el balón, de una forma inapropiada puede llevar a una contusión. El jugador trata de cabecear con el balón, puede perderlo, chochar con otro jugador, con el poste de la portería etc. Reforzar los músculos del cuello y usar algún tipo de protección para los dientes y los ojos sería muy recomendable.

4) Lesiones de Rodilla

Las lesiones de la rodilla son una de las lesiones más comunes en el futbol.

Las lesiones del ligamento medio colateral, los meniscos y el ligamento cruzado anterior son las partes de la rodilla que con más frecuencia se lesionan en el fútbol.


Muchas de estas lesiones como las rupturas de los ligamentos anteriores cruzados se producen a partir de un contacto brusco. Una carga excesiva en la articulación de la rodilla, ir corriendo y frenar de manera repentina puede llegar a causarlas.

5) Las Fracturas

Las fracturas más frecuentes en el fútbol suelen ser de las extremidades bajas. En el fútbol hay un contacto fisico vigoroso que a veces puede dar como resultado una lesión grave de 6 meses,un año o en pocos casos permanentes.

En fisiolife plus contamos con lo mejores profesionales de la Fisioterapia para tratar estas y otras lesiones. no dude en pedr su cita en su clinica más cercana.

 

 


Un estudio asegura que beber varios cafés al día puede ser beneficioso para la salud12/12/2017

El consumo moderado de café, de unas tres o cuatro tazas al día, puede tener beneficios para la salud e incluso reducir algunos tipos de cáncer, según un estudio publicado este jueves en la revista médica británica British Medical Journey (BMJ).

De acuerdo con esta investigación, a cargo de expertos de la Facultad de Medicina de la Universidad inglesa de Southampton, el consumo de café puede disminuir el riesgo de enfermedades hepáticas y reducir la posibilidad de tener una apoplejía. No obstante, los investigadores han indicado que la gente no debería empezar a tomar café para prevenir males y han resaltado que es perjudicial un consumo elevado durante el embarazo. Según las investigadores, se reduce el riesgo de problemas cardíacosBMJ señala que los expertos recopilaron todos los datos disponibles hasta ahora -más de 200- sobre el impacto que esta bebida podía tener en el organismo.

En comparación con los que no toman café, lo que consumían tres o cuatro tazas al día parecían reducir el riesgo de tener problemas cardíacos, pero el mayor beneficio estaba relacionado con una disminución de enfermedades del hígado, incluido el cáncer. Consumir cafés de calidad sin azúcar "Factores como la edad, si la gente fumaba o no y la cantidad de ejercicio que hacían podían tener un efecto", explicó el profesor Paul Roderick, uno de los autores del estudio, al precisar que no hay certeza absoluta de que la razón de esta disminución de los riesgos para la salud sean únicamente por el café. "Los beneficios de un consumo moderado de café parece pesar más que los riesgos", añadió Roderick. El Servicio Nacional de Salud (NHS, siglas en inglés) recomienda en el Reino Unido que las mujeres embarazadas no consuman más de dos tazas porque el exceso puede incrementar el aborto espontáneo. Los investigadores han insistido en que los consumidores deberían beber cafés de calidad y evitar ponerle azúcar, leche o nata. Además, están a favor de que se hagan pruebas clínicas rigurosas sobre el café para establecer mejor los posibles beneficios que esta bebida tiene en la salud.


Alimentación ante un desgarre muscular11/12/2017

Aliméntate bien para la recuperación, conforme aumenta el consumo de omega-3, las citoquinas, componentes pro-inflamatorios producidos por el cuerpo disminuyen. Para otorgar los beneficios de estos efectos anti-inflamatorios se debe intentar comer tres onzas de pescado graso dos veces por semana y concéntrate en aceites vegetales opuestos a las grasas saturadas (aceite de oliva, de lino, de girasol, de onagra, de borraja).

Si prefieres no comer pescado, consume nueces, linaza o aceite de lino, aceite canol y aceites de soja.

El selenio es importante en la función de muchas enzimas, y en el caso de la lesión muscular, juega un rol vital. Podemos encontrar selenio en el atún, bacalao, pavo, huevos, ajo y granos fortificados tales como harina de avena y panes.

El Zinc por su parte, es esencial para la recuperación de las heridas y la inflamación, así como para la respuesta inmune adecuada. Los alimentos que son altos en zinc incluyen el yogurt, las lentejas, judías, guisantes, leche, espinacas y frutos del mar.

Con el fin de que las lesiones musculares se curen de forma apropiada, es esencial que la dieta incluya vitamina A que ayuda en el crecimiento celular, desarrollo, reparación ósea y función inmune. Las fuentes alimenticias abundantes en vitamina A incluyen a las zanahorias, mangos, espinaca y chiles morrones.

La vitamina B6 es necesaria para la proteína adecuada y el metabolismo de los glóbulos rojos, ambos son importantes para la recuperación muscular. La vitamina B6 es encontrada con frecuencia en los alimentos fortificados, garbanzo, patatas (con la cáscara) y frutos del mar.

La vitamina C juega un papel importante en la formación de colágeno que es necesario para la fuerza y la flexibilidad, fuente de vitamina C son los frutos cítricos, tomate, brócoli y fresas.

Luego de una lesión muscular como lo es un desgarre, las necesidades de proteína y energía aumentan. En una lesión menos severa, las necesidades de energía y proteína aumentan por hasta 48 horas post-lesión.


Por primera vez logran potenciar la memoria con un implante cerebral04/12/2017

El dispositivo mejoró la memoria a corto plazo en aproximadamente un 15%, y la memoria de trabajo en un 25%​

Fue diseñado por el investigador Dong Song, profesor de ingeniería biomédica en la Universidad de California, en Estados Unidos. Song y su equipo presentaron su hallazgo, denominado como “prótesis de memoria”, durante la reciente reunión de la Society for Neuroscience en Washington.

Este hallazgo podría tener importantes implicaciones para el tratamiento de enfermedades como el alzheimer o la demencia.

Para probar el dispositivo, el equipo reclutó a 20 voluntarios que tenían una serie de electrodos cerebrales implantados para el tratamiento de la epilepsia. Una vez implantado, el dispositivo podría recopilar datos sobre la actividad cerebral durante las pruebas diseñadas para estimular la memoria a corto plazo o la memoria de trabajo.

Posteriormente, los investigadores determinaron el patrón asociado con el rendimiento óptimo de la memoria y utilizaron los electrodos del dispositivo para estimular el cerebro siguiendo ese patrón durante las pruebas posteriores. Por ejemplo, el equipo usó el dispositivo para recopilar datos sobre patrones de actividad en el cerebro cuando las personas estaban aprendiendo. Cada voluntario realizó una prueba de memoria, en la que tuvieron que recordar qué formas se les habían mostrado entre 5 y 10 segundos antes.

Según los científicos, dicha estimulación mejoró la memoria a corto plazo en aproximadamente un 15%, y la memoria de trabajo en un 25%. Es más, cuando los investigadores estimularon el cerebro al azar, el rendimiento empeoró.

“Estamos escribiendo el código neural para mejorar la función de la memoria. Esto nunca se ha hecho antes, es histórico”, explica Song y agrega que “el dispositivo proporciona pequeñas descargas eléctricas al hipocampo, una región del cerebro vital para el aprendizaje y la memoria. Al liberar ráfagas de electricidad en un patrón que imita los patrones normales y saludables de la actividad cerebral, se espera que el dispositivo ayude con trastornos que involucran problemas de memoria, como la demencia o la enfermedad del Alzheimer, e incluso se adapten a otras áreas del cerebro para estimular otros tipos de funciones del mismo.


Dia Mundial del Sida: Europeos infectados de sida son diagnosticados tarde01/12/2017

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

La OMS denuncia que los contagios siguen creciendo a ritmo alarmante sobre todo en el este de la región europea

Uno de cada dos infectados con el virus de inmunodeficiencia humana (VIH) en Europa es diagnosticado de forma tardía, según un informe difundido este martes por la Organización Mundial de la Salud (OMS) y el Centro europeo de prevención y control de enfermedades (ECDC).

Ese dato fue determinante para que la región europea -que incluye a 53 países con cerca de 900 millones de habitantes- registrase el año pasado 160.000 nuevos casos de contagio, de los que el 80% corresponde a países de Europa del Este.

La cifra de casos de infecciones por VIH -el causante del síndrome de inmunodeficiencia adquirida (sida)- experimentó sin embargo una caída en los países de la Unión Europea (UE) y del Espacio Económico Europeo, responsables de algo más de 29.000 nuevos casos.

Entre esos países figuran Austria, Bélgica, Dinamarca, Francia, Italia, Holanda, Reino Unido, Noruega y España, con 3.150 nuevos infectados, frente a 3.889 un año atrás.

El estudio revela además que la proporción de quienes reciben un diagnóstico tardío aumenta con la edad.

Prevención

Para reducir el número de futuras infecciones ambos organismos proponen priorizar las medidas de prevención, proporcionar ayuda eficiente y servicios de test y asegurar el acceso a tratamiento de calidad.

"La epidemia de VIH sigue creciendo a ritmo alarmante en la región europea, sobre todo en el este (...) Es la cifra más alta de nuevos casos en un año. Si la tendencia persiste, no podremos lograr el Objetivo de Desarrollo del Milenio de erradicarla en el 2030", dijo en un comunicado la directora regional de la OMS, Zsuzsanna Jakab.

La directora del ECDC, Andrea Ammon, resaltó que de media pasan tres años entre la infección y el diagnóstico, lo que empobrece los resultados médicos y aumenta el riesgo de transmisión. 



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